Harrastussportlase toitumisnõustaja õpe
↑ Algavad kursused (kliki peale, et näha täpsemat kirjeldust ning ajakava) ↑
Harrastussportlase toitumisnõustaja õppesse on võimalik asuda alates septembrist 2025
LÜHITUTVUSTUS: Harrastussportlase toitumisnõustaja õppe lõpetanu on valmis pakkuma kvaliteetset ja nõuetekohast toitumisnõustamisteenust erinevate spordialade harrastajatele, sealhulgas lastele (välja arvatud haiguslike seisundite ja tippsportlaste nõustamine). Meie praktilise suunitlusega õpe varustab toitumisnõustajaid vajalike teadmiste ja oskustega, et neid efektiivselt kliendinõustamises rakendada.
SIHTGRUPP: Toitumisnõustajad, kes soovivad spetsialiseeruda harrastussportlaste toitumisnõustamisele. NB! Õppesse asumiseks peab õppija olema treener või tegelema mingi spordialaga harrastussportlase tasemel.
TOIMUMISE AEG JA KOHT: Õpe toimub internetikeskkonnas videloengutena kestvusega 8 kuud. Tunnistuse saamiseks tuleb peale loengutes osalemise viia läbi iseseisvad praktilised nõustamised, osaleda supervisioonides ja sooritada arvestused.
ÕPE ON TASULINE: Õppetasu on 600 eurot (75 eurot kuus 8 kuud). Hinnale lisandub käibemaks ja keha koostise mõõtmise tasu.
KUIDAS TULLA ÕPPIMA: Õppe eelduseks on Tervisekoolis või mõnes teises koolis toitumisnõustaja õppe läbimine ning 15 kliendi toitumisnõustamise kogemus. Õppesse asumiseks peab õppija olema treener või tegelema mingi spordialaga harrastussportlase tasemel.
Kooli astudes esitab õppija vabas vormis avalduse (peavad olema märgitud õppija isikukood, aadress, telefoninumber, arve info jm) ja koopia toitumisnõustaja õppe lõputunnistusest (kui on õpitud mujal kui Tervisekoolis).
Lisainformatsiooni küsi telefonil +372 5082596 (Annely Soots). Kursusele registreerimiseks vajalikud dokumendid saada silvia@tervisekool.ee.
Muu oluline info:
- Õppekavad
- Koolitajad
- Kooli õppetöö korraldus ja kvaliteet
- Õppetasu maksmise kord
- Õppija ja kooli vaheline leping (jõustub II moodulis)
Õppetundide arv on kokku 228 tundi (sh 63 t teooriaõpet, 99 t praktikaõpet ja 66 t iseseisvat tööd).
HARRASTUSSPORTLASE TOITUMISNÕUSTAJA õpe
KOOLITAJAD
KOOLITUSE TEEMADE LÜHITUTVUSTUS
1. õppetsükli loengud
| SISSEJUHATUS SPORDITOITUMISSE – SPORDITOITUMISE OLEMUS Koolitaja: Mari-Liis Väli Teooriaõppe teemad: Toitainete päevased vajadused erinevate spordialade harrastajatel: – Süsivesikute vajadus, glükeemilise indeksi (GI) ja (GK) mõisted ning olulisus, veresuhkru tasakaal; – Valkude ja aminohapete vajadus ning rollid lihaste kasvamisel ja paranemisel; – Toidurasvad, triglütseriididest pärit rasvhapete ja glütserooli rollid inimkehas, rasvhapete tasakaalu olulisus; – Mineraalained ja vitamiinid toidus ja inimkehas, olulisus sportimisel, antioksüdantide vajadus ja roll. |
| PÕHITOITAINED JA ENERGIA TOOTMINE NING KASUTAMINE KEHAS Koolitaja: Annely Soots Teooriaõppe teemad: – Energiatootmine üldiselt, erinevad faasid ja toitainete vajadus. – Energia tootmine glükoosist anaeroobselt ja aeroobselt, energia tootmine teistest allikatest. VESI, OKSÜDATIIVNE STRESS JA SPORTIMINE Koolitaja: Eliisa Hermlin Teooriaõppe teemad: – Vesi ja veevajadus (elektrolüüdid, keha veestaatus; erinevad spordijoogid, spordijookide tarbimise vajadus). – Sport ja oksüdatiivne stress ning põletik. |
| Iseseisev töö: – Teooriatöö küsimustele vastamine põhi- jt toitainete osas |
2. õppetsükli loengud
| KEHAKOOSTISE MÄÄRAMINE JA TULEMUSTE KASUTAMINE TOITUMISNÕUSTAMISES Koolitaja: Ethel Igatt Teooriaõppe teemad: – Inimkeha koostis, selle hindamise tehnikad. – Kehakaalu ja kehakoostisega seotud probleemid spordis. Praktikaõppe teema: Kehakoostise määramine KEHAKAAL, ERINEVAD VIISID KAALU LANGETAMISEKS Koolitaja: Mari-Liis Väli Teooriaõppe teemad: – Keha rasvasisalduse vähendamine. – Keha rasvasisalduse vähendamine, sh samaaegne lihasmassi suurendamine. – Kaalulangus ja füüsiline sooritusvõime. – Erinevate kaalulangetamise meetodite mõju sportimisele ja tervisele. |
| LASTE, NOORUKITE, RASEDATE JA EAKATE ERIPÄRAD SPORTIMISEL Koolitaja: Mari-Liis Väli Teooriaõppe teemad: – Eri vanuses sportivate laste toitumine ja erinevate spordialade eripärad. – Rasedate ja eakate sportimise ja toitumisnõustamise eripärad. |
| Iseseisev töö: – Teooriatöö küsimustele vastamine eri eas ja eri seisundite korral toitumisnõustamisest |
3. õppetsükli loengud
| TOIDULISANDID JA NENDE VAJADUS Koolitaja: Eliisa Hermlin Teooriaõppe teemad: – Toidulisandite tüübid, nende kasutamise vajaduse hindamine, ohutud tasemed. – Vitamiinid, mineraalained, aminohapped, rasvhapped, energia tootmist toetavad preparaadid, antioksüdandid. – Toitumisnõustaja pädevus ja teiste spetsialistidega konsulteerimise vajadus. TOIDULISANDID JA DOPINGUKONTROLL Koolitaja: Aile Juvanen Teooriaõppe teemad: – Spordis kasutatavate lisandite kasutamise hindamine, kasutamine lähtuvalt kehalisest koormusest ja spordialast. – Dopinguained. |
| Iseseisev töö: – Teooriatöö küsimustele vastamine toidulisandite kohta |
4. õppetsükli loengud
| TOITUMISE PÕHIMÕTTED JÕUTREENINGUTEL Koolitajad: Mari-Liis Väli ja Aile Juvanen Teooriaõppe teemad: – Fitness ja kulturism. – Toitumine enne jõutreeningut. – Toitumine jõutreeningu ajal ja pärast treeningut. – Toitumine võistlusteks valmistumisel ja võistluse järgselt. – Lihaste kasvu mõjutamine toitumisega. |
| TOITUMISE PÕHIMÕTTED JA ISEÄRASUSED ERINEVATEL KESTVUSALADEL Koolitaja: Mari-Liis Väli ja kestvusala personaaltreener Teooriaõppe teemad: – Toitumise iseärasused erinevatel kestvusaladel: pikamaajooks; ujumine; jalgrattasõit; triatlon. – Toitumine enne võistlust. – Toitumine võistluse ajal ja pärast võistlust. – Toitumise ajastamine. |
| Iseseisev töö: – Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta – Kahepäevase menüü ja ühe menüü analüüsi esitamine |
5. õppetsükli loengud
| SEEDEVAEVUSED JA SPORTIMINE Koolitaja: Pille Javed või Annely Soots Teooriaõppe teemad: – Füüsilise koormuse mõju seedesüsteemile, seedevaevused harrastussportlasel. – Toitumisnõustaja kompetents seedevaevustega isikute nõustamisel. – Toitumisnõustaja pädevus ja teiste spetsialistidega konsulteerimise vajadus |
| HAIGUSED JA SPORTIMINE. HAIGUSSEISUNDID JA TOITUMISNÕUSTAJA PÄDEVUS Koolitaja: Annely Soots ja Reet Saia Teooriaõppe teemad: – Sportimise mõju erinevatele organsüsteemidele, haigused ja sportimine. – Toitumisnõustaja pädevus ja teiste spetsisalistidega konsulteerimise ning nendele kliendi edasisuunamise vajadus – Sport ja immuunsüsteem. – Sport ja hormonaalsüsteem. – Sportiv diabeedidiganoosiga isik. |
| VIGASTUSED JA ÜLETREENIMINE Koolitaja: Füsioterapeut Teooriaõppe teemad: – Luu- ja liigessüsteemi haigused ja sportimine. – Ületreerimise mõjud, vigastustest paranemise toetamine. |
| Iseseisev töö: – Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta |
6. õppetsükli praktikaõppe teemad
| ISESEISEV PRAKTILINE SPORDITOITUMISE NÕUSTAMINE KOOLIPOOLSE SUPERVISIOONIGA ja HARRASTUSSPORTLASE TOITUMISNÕUSTAMISE PRAKTILINE EKSAM NB! Enne lõpetamist peavad olema kõik kohustuslikud tööd esitatud ja arvestatud, esitada tuleb essee “Mina harrastussportlase toitumisnõustajana” ning 6 sportiva kliendi toitumisnõustamise lühikirjeldus. Õppimise ajal saab koolilt supervisiooni. Ühe nõustatud juhtumi puhul peab olema esitatud üks sporditoitumise nõustamise video või juhtumi analüüs. |