Harrastussportlase toitumisnõustaja õpe
↑ Algavad kursused (kliki peale, et näha täpsemat kirjeldust ning ajakava) ↑
Soovid toetada sportijaid teadliku toitumise kaudu? Meie harrastussportlase toitumisnõustaja õpe annab sulle kindla vundamendi, et pakkuda kvaliteetset ja nõuetekohast nõustamisteenust erinevate spordialade harrastajatele — sealhulgas ka lastele.
Kellele see õpe sobib?
See kursus on mõeldud toitumisnõustajatele, kes soovivad spetsialiseeruda harrastussportlaste toitumisnõustamisele.
NB! Õppesse asumiseks peab õppija olema treener või ise tegelema spordialaga harrastussportlase tasemel.
Õppe lõpetanu oskab:
- Nõustada harrastussportlasi tervisliku ja eesmärgipärase toitumise osas.
- Koostada menüüsid, mis toetavad treeninguid, taastumist ja üldist heaolu.
- Selgitada, kuidas toitumine mõjutab keha toimimist ja sportlikku sooritust.
- Rakendada teadmisi praktiliselt ja empaatiliselt klienditöös.
NB! Õpe ei hõlma haiguslike seisundite ega tippsportlaste nõustamist — keskendume harrastajatele, kelle eesmärk on tervis, areng ja tasakaal.
Meie praktiline lähenemine aitab sul omandada oskused, mida päriselt vaja läheb — et saaksid kindlalt ja enesekindlalt toetada sportijaid nende teekonnal.
Kuidas õpe toimub?
- Õppepäevad: kord kuus, kahepäevased tsüklid läbi zoomi
- Kestus: 7 kuud / 12 õppepäeva
- Kellaajad: iga õppepäev algab kell 9.30 ja lõpeb kell 15.00
- Lisaks: iseseisev praktiline nõustamine ja kodutööd
- Õppe maht on kokku 228 tundi
- Koolitust pakume esmakordselt aastal 2026
Õppetasu ja maksmine
- Kogu õppetasu: 1050€
- Kuumaksed: 150€ kuus koos käibemaksuga (24%)
Osalemiseks on vajalik:
- Toitumisnõustaja õppe läbimine (Tervisekoolis või mujal).
- Vähemalt 15 kliendi nõustamise kogemus, sh treenivate isikute nõustamine.
- Õppija peab olema treener või tegelema mingi spordialaga harrastussportlase tasemel.
Kuidas registreeruda?
Kirjuta silvia@tervisekool.ee vabas vormis avaldus, kus on kindlasti kirjas:
- kool, kus lõpetasid toitumisnõustaja õppe (kui õppisid mujal kui Tervisekoolis, lisa ka lõputunnistuse koopia);
- isikuandmed (nimi, telefoninumber ja isikukood);
- arve tasumise info, kui soovid arvet ettevõttele.
Lisainfo ja küsimuste korral kirjuta silvia@tervisekool.ee või helista +372 53 615 681.
Muu oluline info:
- Õppekavad
- Koolitajad
- Kooli õppetöö korraldus ja kvaliteet
- Õppetasu maksmise kord
- Õppija ja kooli vaheline leping
HARRASTUSSPORTLASE TOITUMISNÕUSTAJA õpe
KOOLITUSE KORRALDAJAD
Mari-Liis Väli on toitumisvaldkonna koolitaja, kellel on tugev teaduslik ja praktiline taust. Ta on rahvatervishoiu doktorant Tartu Ülikoolis ning omab ka õe haridust. Lisaks on Mari-Liis läbinud personaaltreeneri täiendkoolituse ning praktiseerinud aastaid jõutreeningut, mis annab talle vahetu kogemuse sportliku eluviisi toetamisest nii teoorias kui praktikas.
Tervisekooli juht ja koolitaja Annely Soots on arstiharidusega funktsionaalse toitumise terapeut. Tema kirg on aidata inimestel mõista, kuidas toit mõjutab meie keha ja meelt – ning kuidas teadlik toitumine saab olla tervenemise ja ennetuse võti.
KOOLITUSE TEEMADE LÜHITUTVUSTUS
1. õppetsükli loengud:
| Teema: SISSEJUHATUS SPORDITOITUMISSE – SPORDITOITUMISE OLEMUS Koolitaja: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli | Teooriaõppe teemad: Toitainete päevased vajadused erinevate spordialade harrastajatel: – Süsivesikute vajadus, glükeemilise indeksi (GI) ja (GK) mõisted ning olulisus, veresuhkru tasakaal; – Valkude ja aminohapete vajadus ning rollid lihaste kasvamisel ja paranemisel; – Toidurasvad, triglütseriididest pärit rasvhapete ja glütserooli rollid inimkehas, rasvhapete tasakaalu olulisus; – Mineraalained ja vitamiinid toidus ja inimkehas, olulisus sportimisel. |
| Teema: ENERGIA TOOTMINE NING KASUTAMINE KEHAS Koolitaja: Funktsionaalse toitumise terapeut, arst Annely Soots | Teooriaõppe teemad: – Energiatootmine üldiselt, erinevad faasid ja toitainete vajadus. – Energia tootmine glükoosist anaeroobselt ja aeroobselt, energia tootmine teistest allikatest. |
| Teema: VESI, OKSÜDATIIVNE STRESS JA SPORTIMINE Koolitaja: Funktsionaalse toitumise terapeut, bioloog Eliisa Hermlin | Teooriaõppe teemad: – Vesi ja veevajadus (elektrolüüdid, keha veestaatus; erinevad spordijoogid, spordijookide tarbimise vajadus). – Sport ja oksüdatiivne stress ning põletik – Antioksüdantide vajadus ja roll inimkehas. |
| Iseseisev töö: | Teooriatöö küsimustele vastamine põhi- jt toitainete osas. |
2. õppetsükli loengud:
| Teema: KEHAKOOSTISE MÄÄRAMINE JA TULEMUSTE KASUTAMINE TOITUMISNÕUSTAMISES Koolitaja: Toitumisterapeut Ethel Igatt | Teooriaõppe teemad: – Inimkeha koostis, selle hindamise tehnikad. – Kehakaalu ja kehakoostisega seotud probleemid spordis. Praktikaõppe teema: Kehakoostise määramine. |
| Teema: KEHAKAAL, ERINEVAD VIISID KAALU LANGETAMISEKS Koolitaja: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli | Teooria- ja praktikaõppe teemad: – Keha rasvasisalduse vähendamine, sh samaaegne lihasmassi suurendamine. – Kaalulangus ja füüsiline sooritusvõime. – Erinevate kaalulangetamise meetodite mõju sportimisele ja tervisele. – Kaalulangetava menüü koostamine. |
| Teema: LASTE, NOORUKITE, RASEDATE JA EAKATE ERIPÄRAD SPORTIMISEL Koolitaja: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli | Teooria- ja prakitkaõppe teemad: – Eri vanuses sportivate laste toitumine ja erinevate spordialade eripärad. – Rasedate ja eakate sportimise ja toitumisnõustamise eripärad. – Menüüde koostamine eri vanuses sportivale lapsele, rasedale ja eakale. |
| Iseseisev töö: | Teooriatöö küsimustele vastamine eri eas ja eri seisundite korral toitumisnõustamisest. |
3. õppetsükli loengud:
| Teema: TOIDULISANDID JA NENDE VAJADUS Koolitaja: Funktsionaalse toitumise terapeudid Eliisa Hermlin, Annely Soots ja Pille Javed | Teooriaõppe teemad: – Toidulisandite tüübid, nende kasutamise vajaduse hindamine, ohutud tasemed. – Vitamiinid, mineraalained, aminohapped, rasvhapped, energia tootmist toetavad preparaadid, antioksüdandid. – Toitumisnõustaja pädevus ja teiste spetsialistidega konsulteerimise vajadus. |
| Teema: TOIDULISANDID JA DOPINGUKONTROLL Koolitaja: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli ja toitumisnõustaja Aile Juvanen | Teooriaõppe teemad: – Spordis kasutatavate lisandite kasutamise hindamine lähtuvalt kehalisest koormusest ja spordialast. – Dopinguained. |
| Iseseisev töö: | Teooriatöö küsimustele vastamine toidulisandite kohta. |
4. õppetsükli loengud:
| Teema: TOITUMISE PÕHIMÕTTED JÕUTREENINGUTEL Koolitajad: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli ja toitumisnõustaja Aile Juvanen | Teooria- ja praktikaõppe teemad: – Fitness ja kulturism. Lihaste kasvu mõjutamine toitumisega. – Toitumine enne jõutreeningut. – Toitumine jõutreeningu ajal ja pärast treeningut. – Toitumine võistlusteks valmistumisel ja võistluse järgselt. – Prkatiline toitumisnõustamine. |
| TOITUMISE PÕHIMÕTTED JA ISEÄRASUSED ERINEVATEL KESTVUSALADEL Koolitaja: Füsioterapeut, toitumisnõustaja Margit Kalk | Teooria- ja praktikaõppe teemad: – Toitumise iseärasused erinevatel kestvusaladel: pikamaajooks; ujumine; jalgrattasõit; triatlon. – Toitumine enne võistlust. – Toitumine võistluse ajal ja pärast võistlust. – Toitumise ajastamine. – Praktiline toitumisnõustamine. |
| Iseseisev töö: | – Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta. – Kahepäevase menüü ja ühe menüü analüüsi esitamine. |
5. õppetsükli loengud:
| Teema: SEEDEVAEVUSED JA SPORTIMINE Koolitaja: Funktsionaalse toitumise terapeut, arst Annely Soots | Teooria- ja praktikaõppe teemad: – Füüsilise koormuse mõju seedesüsteemile, sagedasemad seedevaevused harrastussportlasel. – Toitumisnõustaja kompetents seedevaevustega isikute nõustamisel, pädevus ja teiste spetsialistidega konsulteerimise vajadus. – Nõustamisjuhtumite arutelu. |
| Teema: HAIGUSED JA SPORTIMINE. HAIGUSSEISUNDID JA TOITUMISNÕUSTAJA PÄDEVUS Koolitajad: Funktsionaalse toitumise terapeut, arst Annely Soots ja õde, esmaabi koolitaja ning toitumisnõustaja Reet Saia | Teooria- ja praktikaõppe teemad: – Sportimise mõju erinevatele organsüsteemidele, haigused ja sportimine. – Toitumisnõustaja pädevus ja teiste spetsisalistidega konsulteerimise ning nendele kliendi edasisuunamise vajadus. – Sport ja immuunsüsteem. – Sport ja hormonaalsüsteem. – Sportiv diabeedidiganoosiga isik. – Nõustamisjuhtumite arutelu. |
| Teema: VIGASTUSED JA ÜLETREENIMINE Koolitaja: Funktsionaalse toitumise terapeut, arst Annely Soots ja füsioterapeut, toitumisnõustaja Margit Kalk | Teooriaõppe teemad: – Luu- ja liigessüsteemi haigused. – Haigused ja sportimine. – Ületreerimise mõjud, vigastustest paranemise toetamine. |
| Iseseisev töö: | Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta. |
6. õppetsükli praktikumid:
| Teema: TOITUMISNÕUSTAMISE TEHNIKAD JA NÕUSTAMISE PRAKTIKUMID. ARVESTUS/EKSAM. Koolitajad: Toitumisterapeut Mari-Liis Väli, funktsionaalse toitumise terapeut Annely Soots ja füsioterapeut, toitumisnõustaja Margit Kalk | Praktikaõppe teemad: – Toitumisnõustamise tehnikad. – Nõustamise harjutamine. – Harrastussportlase toitumisnõustamise praktiline eksam. |
| Iseseisev töö: | Iseseisev praktiline sporditoitumise nõustamine koolipoolse supervisiooniga. |
NB! Enne lõpetamist peavad olema kõik kohustuslikud tööd esitatud ja arvestatud, esitada tuleb essee “Mina harrastussportlase toitumisnõustajana” ning 6 sportiva kliendi toitumisnõustamise lühikirjeldus. Õppimise ajal saab koolilt supervisiooni. Ühe nõustatud juhtumi puhul peab olema esitatud üks sporditoitumise nõustamise video või juhtumi analüüs.