Harrastussportlase toitumisnõustaja õpe

↑ Algavad kursused (kliki peale, et näha täpsemat kirjeldust ning ajakava) ↑

Harrastussportlase toitumisnõustaja õppesse on võimalik asuda alates septembrist 2025

LÜHITUTVUSTUS: Harrastussportlase toitumisnõustaja õppe lõpetanu on valmis pakkuma kvaliteetset ja nõuetekohast toitumisnõustamisteenust erinevate spordialade harrastajatele, sealhulgas lastele (välja arvatud haiguslike seisundite ja tippsportlaste nõustamine). Meie praktilise suunitlusega õpe varustab toitumisnõustajaid vajalike teadmiste ja oskustega, et neid efektiivselt kliendinõustamises rakendada.

SIHTGRUPP: Toitumisnõustajad, kes soovivad spetsialiseeruda harrastussportlaste toitumisnõustamisele. NB! Õppesse asumiseks peab õppija olema treener või tegelema mingi spordialaga harrastussportlase tasemel.

TOIMUMISE AEG JA KOHT: Õpe toimub internetikeskkonnas videloengutena kestvusega 8 kuud. Tunnistuse saamiseks tuleb peale loengutes osalemise viia läbi iseseisvad praktilised nõustamised, osaleda supervisioonides ja sooritada arvestused.

ÕPE ON TASULINE: Õppetasu on 600 eurot (75 eurot kuus). Hinnale lisandub käibemaks.

KUIDAS TULLA ÕPPIMA: Õppe eelduseks on Tervisekoolis või mõnes teises koolis toitumisnõustaja õppe läbimine ning 15 kliendi toitumisnõustamise kogemus. Õppesse asumiseks peab õppija olema treener või tegelema mingi spordialaga harrastussportlase tasemel.

Kooli astudes esitab õppija vabas vormis avalduse (peavad olema märgitud õppija isikukood, aadress, telefoninumber, arve info jm) ja koopia toitumisnõustaja õppe lõputunnistusest (kui on õpitud mujal kui Tervisekoolis).

Lisainformatsiooni küsi telefonil +372 5082596 (Annely Soots). Kursusele registreerimiseks vajalikud dokumendid saada silvia@tervisekool.ee

Muu oluline info:

Õppetundide arv on kokku 195 tundi (sh 50 t teooriaõpet, 91 t praktikaõpet ja 54 t iseseisvat tööd).

HARRASTUSSPORTLASE TOITUMISNÕUSTAJA õpe

KOOLITAJAD

KOOLITUSE TEEMADE LÜHITUTVUSTUS

1. õppetsükli loengud

SISSEJUHATUS SPORDITOITUMISSE – SPORDITOITUMISE OLEMUS
Koolitaja: Mari-Liis Väli
Teooriaõppe teemad:
Toitainete päevased vajadused erinevate spordialade sportlastel:
– Süsivesikute vajadus, glükeemilise indeksi (GI) ja (GK) mõisted ning olulisus, veresuhkru tasakaal;
– Valkude ja aminohapete vajadus ning rollid lihaste kasvamisel ja paranemisel;
– Toidurasvad, triglütseriididest pärit rasvhapete ja glütserooli rollid inimkehas, rasvhapete tasakaalu olulisus;
– Mineraalained ja vitamiinid toidus ja inimkehas, olulisus sportimisel, antioksüdantide vajadus ja roll.
PÕHITOITAINED JA ENERGIA TOOTMINE NING KASUTAMINE KEHAS
Koolitaja: Annely Soots
Teooriaõppe teemad:
– Energiatootmine üldiselt, erinevad faasid ja toitainete vajadus.
– Energia tootmine glükoosist anaeroobselt ja aeroobselt, energia tootmine teistest allikatest.
VESI, OKSÜDATIIVNE STRESS JA SPORTIMINE
Koolitaja: Eliisa Hermlin
Teooriaõppe teemad: 
– Vesi ja veevajadus (elektrolüüdid, keha veestaatus; erinevad spordijoogid, spordijookide tarbimise vajadus).
– Sport ja oksüdatiivne stress ning põletik.
Iseseisev töö:
– Teooriatöö küsimustele vastamine põhi- jt toitainete osas

2. õppetsükli loengud

KEHAKOOSTISE MÄÄRAMINE JA TULEMUSTE KASUTAMINE TOITUMISNÕUSTAMISES
Koolitaja: Ethel Igatt
Teooriaõppe teemad:
– Inimkeha koostis, selle hindamise tehnikad.
– Kehakaalu ja kehakoostisega seotud probleemid spordis.

KEHAKAAL, ERINEVAD VIISID KAALU LANGETAMISEKS
Koolitaja: Mari-Liis Väli
Teooriaõppe teemad:
– Keha rasvasisalduse vähendamine.
– Keha rasvasisalduse vähendamine, sh samaaegne lihasmassi suurendamine.
– Kaalulangus ja füüsiline sooritusvõime.
– Erinevate kaalulangetamise meetodite mõju sportimisele ja tervisele.
LASTE, NOORUKITE, RASEDATE JA EAKATE ERIPÄRAD SPORTIMISEL
Koolitaja: Mari-Liis Väli
Teooriaõppe teemad:
– Eri vanuses sportivate laste toitumine ja erinevate spordialade eripärad.
– Rasedate ja eakate sportimise ja toitumisnõustamise eripärad.
Iseseisev töö:
– Teooriatöö küsimustele vastamine eri eas ja eri seisundite korral toitumisnõustamisest

3. õppetsükli loengud
TOIDULISANDID JA NENDE VAJADUS 
Koolitaja: Eliisa Hermlin
Teooriaõppe teemad:
– Toidulisandite tüübid, nende kasutamise vajaduse hindamine, ohutud tasemed.
– Vitamiinid, mineraalained, aminohapped, rasvhapped, energia tootmist toetavad preparaadid, antioksüdandid.

TOIDULISANDID JA DOPINGUKONTROLL
Koolitaja: Aile Juvanen
Teooriaõppe teemad:
– Spordis kasutatavate lisandite kasutamise hindamine, kasutamine lähtuvalt kehalisest koormusest ja spordialast.
– Dopinguained.
Iseseisev töö:
– Teooriatöö küsimustele vastamine toidulisandite kohta

4. õppetsükli loengud

TOITUMISE PÕHIMÕTTED JÕUTREENINGUTEL
Koolitajad: Mari-Liis Väli ja Aile Juvanen
Teooriaõppe teemad: 
– Fitness ja kulturism.
– Toitumine enne jõutreeningut.
– Toitumine jõutreeningu ajal ja pärast treeningut.
– Toitumine võistlusteks valmistumisel ja võistluse järgselt.
– Lihaste kasvu mõjutamine toitumisega.
TOITUMISE PÕHIMÕTTED JA ISEÄRASUSED ERINEVATEL KESTVUSALADEL
Koolitaja: Mari-Liis Väli ja kestvusala personaaltreener
Teooriaõppe teemad
– Toitumise iseärasused erinevatel kestvusaladel: pikamaajooks; ujumine; jalgrattasõit; triatlon.
– Toitumine enne võistlust.
– Toitumine võistluse ajal ja pärast võistlust.
– Toitumise ajastamine.
Iseseisev töö:
– Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta
– Kahepäevase menüü ja ühe menüü analüüsi esitamine

5. õppetsükli loengud

SEEDEVAEVUSED JA SPORTIMINE
Koolitaja: Pille Javed või Annely Soots
Teooriaõppe teemad:
– Füüsilise koormuse mõju seedesüsteemile, seedevaevused harrastussportlasel.
– Toitumisnõustaja kompetents seedevaevustega isikute nõustamisel.
– Meeskonnatöö arstide ja toitumisterapeutidega.
HAIGUSED JA SPORTIMINE. HAIGUSSEISUNDID JA TOITUMISNÕUSTAJA PÄDEVUS
Koolitaja: Füsioterapeut ja diabeedispetsialist
Teooriaõppe teemad:
– Sportimise mõju erinevatele organsüsteemidele, haigused ja sportimine.
– Koostöö arstide, toitumis- ja funktsionaalse toitumise terapeutidega haiguspuhuse toitumise soovitamisel.
– Sport ja immuunsüsteem.
– Sport ja hormonaalsüsteem.
– Sportiv diabeedidiganoosiga isik.
VIGASTUSED JA ÜLETREENIMINE
Koolitaja: Füsioterapeut
Teooriaõppe teemad: 
– Luu- ja liigessüsteemi haigused ja sportimine.
– Ületreerimise mõjud, vigastustest paranemise toetamine.
Iseseisev töö:
– Teooriatöö küsimustele vastamine sporditoitumise kohta

6. õppetsükli praktikaõppe teemad

ISESEISEV PRAKTILINE SPORDITOITUMISE NÕUSTAMINE KOOLIPOOLSE SUPERVISIOONIGA
ja
HARRASTUSSPORTLASE TOITUMISNÕUSTAMISE PRAKTILINE EKSAM
Superviisor: Mari-Liis Väli

NB! Enne lõpetamist peavad olema kõik kohustuslikud tööd esitatud ja arvestatud, esitada tuleb essee “Mina harrastussportlase toitumisnõustajana” ning 6 sportiva kliendi toitumisnõustamise lühikirjeldusÕppimise ajal saab koolilt supervisiooni. Ühe nõustatud juhtumi puhul peab olema esitatud üks sporditoitumise nõustamise video või juhtumi analüüs.