Toitumiskursus tervisehuvilistele oktoober 2025

🥦 Tervis algab toidulaualt! – 7-kuuline veebikoolitus, mis muudab elu

Kas tunned, et su keha vajab uut algust? Oled väsinud pidevast võitlusest kaaluga, tervisemuredest või segadusest toitumises? Soovid pakkuda oma perele täisväärtuslikku ja tervislikku toidulauda? See koolitus on just sulle.

Oodatud on kõik, kes:

• soovivad ennetada või leevendada terviseprobleeme;
• tunnevad, et toitumine vajab suunamist;
• tahavad pakkuda oma perele paremaid valikuid;
• otsivad tuge, teadmisi ja motivatsiooni;
• soovivad süvendada teadmisi tervislikust toitumisest, kuid ei soovi saada toitumisnõustajaks.

Sellest õppest saadud teadmiste abil saad efektiivselt korrigeerida enda ja oma pere toidulauda ilma, et peaksid oma vaba aega kulutama arvestusteks ja eksamiteks õppimise peale.

Lisaks pakume kõikidele kursusel osalejatele soodushinnaga toitumisterapeudi konsultatsiooni (1 h /25 €).

Millal ja kus kursus toimub?

• Kursus koosneb 15 õppepäevast 7 kuu vältel.
• Õppepäevad toimuvad läbi veebi (zoomis).
• Kohtume 1-3 korda kuus 2-nädalase vahega esmaspäeviti kell 17.00-19.00 või laupäeviti kell 10.00-15.00 (v.a detsembris 2025, kui toimuvad kaks õppepäeva samal nädalal).
• Koolituse lõpetame ühiskokkamisega Tallinnas ja/või Tartus. 
• Koolituspäevi saab järele vaadata (v.a. kokkamispäeva, millle puhul saab näha vaid toiduvalmistamisest videosid). 

ÕPPEPLAAN

Täpsem õppepäevade sisukirjeldus ja lisainfo, sh registreerumise kohta, on leitav SIIT.

ÕPPEPÄEVAD, NENDE TOIMUMINE & KOOLITAJAD

1. õppepäev TOIDUS SISALDUVATE TOITAINETE TASAKAAL JA SELLE OLULISUS

• Kuupäev: edastatakse õppijale videoloengu salvestusena
  Koolitaja: Annely Soots

2. õppepäev VESI JT JOOGID. TAIMETOIDU OSAKAALU SUURENDAMISE OLULISUS, FÜTOTOITAINED EHK TAIMEDEST PÄRINEVAD TOITAINED. LOOMSE TOIDU TERVISLIK TARBIMINE, TAIMSED ÕLID.

• Kuupäev: 04.10.2025 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Mari-Liis Väli

3. õppepäev SUHKUR JT SÜSIVESIKUD

• Kuupäev: 13.10.2025 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Triin Muiste

4. õppepäev MENÜÜ KOOSTAMISE ALUSED, OLULINE EI OLE AINULT KALORAAŽ

• Kuupäev: 01.11.2025 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Mari-Liis Väli

5. õppepäev VITAMIINID JA MINERAALAINED TOIDUS, NENDE SAAMISE OLULISUS

• Kuupäev: 10.11.2025 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Sirli Kivisaar

6. õppepäev TOIDUVALMISTAMINE TERVISLIKUMATEL VIISIDEL

• Kuupäev: 29.11.2025 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitajad: Triin Muiste
• NB! Õppijad saavad raamatu “Toiduainete tervistav toime” ning võimalus on osta soodushinnaga (25 eurot) Triin Muiste raamatut “Nauding köögiviljadest”.

7. õppepäev KUIDAS OLLA JA JÄÄDA SALEDAKS?

• Kuupäev: 08.12.2025 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Triin Muiste

8. õppepäev PRAKTIKAPÄEV: TASAKAALUS MENÜÜ PLANEERIMINE

• Kuupäev: 13.12.2025 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Mari-Liis Väli 

9. õppepäev TÜÜPILISED SEEDEVAEVUSED JA NENDEPUHUNE TOITUMINE

• Kuupäev: 05.01.2026 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Pille Javed

10. õppepäev TOITUMISPSÜHHOLOOGIA

• Kuupäev: 24.01.2026 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitajad: Sirli Kivisaar

11. õppepäev  IMMUUNSUSE TUGEVDAMINE JA VÄHI ENNETAMINE

• Kuupäev: 02.02.2026 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Annely Soots

12. õppepäev SÜDAME-VERESOONKONNAHAIGUSED, DIABEET, OSTEOPOROOS, LIIGESEHAIGUSED

• Kuupäev: 21.02.2026 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Annely Soots

13. õppepäev TOIDUTALUMATUS ja –ALLERGIA

• Kuupäev: 02.03.2026 kell 17.00-19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Annely Soots

14. õppepäev TOIDULISANDID – MILLAL VAJALIKUD, KUIDAS VALIDA. KEHA PUHASTUMINE EHK DETOKSIFIKATSIOON

• Kuupäev: 16.03.2025 kell 17.00- 19.00 (esmaspäev)
  Toimumiskoht: zoom
  Koolitaja: Annely Soots

15. õppepäev LÕPUPÄEV kooskokkamisega Tartus, Kalevi 108.

• Kuupäev: 28.03.2025 kell 10.00-15.00 (laupäev)
  Toimumiskoht: Kalevi 108, Tartu
  Koolitajad: Triin Muiste ja Annely Soots