Lühiloengud tervisehuvilistele

Oleme pannud kokku koolituste lühisarja, mis on mõeldud kuulajale, kes hindab teaduspõhist lähenemist tervise ja toitumise seostele. Live koolitused toimuvad õhtustel aegadel, et saaksid osaleda ka pärast tööpäeva lõppu. Enamus koolitusi toimub nii läbi zoomi kui ka meie Tartu koolituses kohapeal.

Iga loengu hind: 29€

Iga koolitusega saad kaasa tasuta ligipääsu veebikoolitusele „Tervisliku toitumise alustalad“, milles käsitletavad teemad on aluseks kõikidele teistele loengutele.
Koolituse “Tervisliku toitumise alustalad“ teemad:

• Toitumise tasakaalustamine (kuidas tasakaalustada menüüs erinevad toitained: süsivesikud, valgud, toidurasvad, vitamiinid ja mineraalained)
• Menüü planeerimine (lihtsad viisid ja selged nõuanded, kuidas oma toitumist regulaarsemaks ja toidulauda tervislikumaks ning toitaineterikkaks muuta; söögikordade näited)
• Toiduainete valimine, tervislikumal moel toidu valmistamine.

Koolituste ajaplaan:

• Toiduga väsimuse vastu (1,5h)
  Kuupäev: 14.09.2023 kell 18.00-19.30
  Koolitajad: Annely Soots ja Hiie Järva
  Asukoht: zoom
  Kuidas oma keha toiduga toetada selliselt, et tõuseks ka energiatase? Peamised väsimuse tekkepõhjused, mis on toitumisega seotud ja teed/viisid, kuidas neid ületada.

• Miks on oluline söömise regulaarsus? (2h)
  Kuupäev: 21.09.2023 kell 17.30-19.30
  Koolitaja: Annely Soots
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Seosed ülesöömise ja ebaregulaarse söömise ning magusaisu, meeleolu, seedimise- ja veresuhkru kõikumise probleemidega. Kuidas neid terviseprobleeme lahendada läbi selle, et planeerid teadlikult oma menüü ja toidukorrad.

• Suhkrulõksust lahti (3h)
  Kuupäev: 26.09.2023 kell 15.00-18.00
  Koolitajad: Annely Soots ja Sirli Kivisaar
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Magusaisu olemus ja sellest vabanemine. Veresuhkru seostest mälu, kognitiivse võimekuse ja meeleoluga. Glükeemiline koormus ja süsivesikute tasakaalustamine toidulaual.

• Tugevad juuksed, nahk ja küüned (1,5h)
  Kuupäev: 12.10.2023 kell 18.00-19.30
  Koolitaja: Annely Soots
  Asukoht: zoom
  Kas see, mida ma söön, mõjutab mu naha tervist? Terve naha, juuste ja küünte jaoks vajalikud toitained ja tervisliku tasakaalustatud toitumise olulisus. Toitained, mille pidev puudus menüüs võib terviseprobleeme põhjustada. Veresuhkru ja soolestiku mikrofloora  tasakaal – naha, juuste ja küünte iluga seotud? Lühiülevaade enamlevinud nahahaiguste seostest toitumisega – ekseem, akne, psoriaas.

• Kuidas püsida terve viiruste perioodil? (2h)
  Kuupäev 18.10.2023 kell 17.30-19.30
  Koolitaja: Annely Soots
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Toitained, mida meie immuunsüsteem toimimiseks vajab. Lühiülevaade immuunsüsteemi toimimisest. Toitained ägeda infektsiooni perioodil – mida tarbida ja mida vältida? Konkreetsed nõuanded.

• Toitumise mõju käitumisele ja vaimsele tervisele (2h)
  Kuupäev: 14.11.2023 kell 16.00-18.00
  Koolitaja: Sirli Kivisaar
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Kas soolestik ja aju tervis on omavahel seotud? Kuidas need seosed toimivad? Missuguseid toitaineid vajab aju hästi toimimiseks? Kuidas ennast nende toitainetega kindlustada?

Lisaks avame sügisel uue keskkonna meie kodulehel, mille kaudu saate endale mugavalt seoetada ka veebikoolitusi, mida endale sobival ajahetkel kuulata.

Esimesed koolitused, mida sügisest osta saab:

• VEEBIKOOLITUS: Kaalulangetaja ABC
  Koolitaja: Hiie Järva
• VEEBIKOOLITUS: Peavalu ja migreen
  Koolitaja: Annely Soots
• VEEBIKOOLITUS: Rasedusaegne toitumine – terve rase
  Koolitaja: Hiie Järva

• VEEBIKOOLITUS: Keha puhastamine ehk detox
  Koolitaja: Eliisa Hermlin
• VEEBIKOOLITUS: Harrastusportlase toitumine
  Koolitaja: Mari-Liis Väli
• VEEBIKOOLITUS: Toitumine üleminekuajal/menopausi puhul
  Koolitaja: Annely Soots

• VEEBIKOOLITUS: Selektiivse ehk valiva toitumisega laps
  Koolitaja: Sirli Kivisaar

• VEEBIKOOLITUS: Depressioon ja ärevus ning toitumine. Kas ja kuidas seotud.
  Koolitaja Annely Soots

• VEEBIKOOLITUS: ATH ja toitumine. Kas ja kuidas omavahel seotud.
  Koolitaja: Annely Soots